Brosse pleine, cheveux dans la douche, volume qui s’aplatit… Vous avez remarqué une perte de cheveux plus importante que d’habitude ? Pas de panique. La chute de cheveux est un phénomène courant, et dans de nombreux cas, il est possible d’y remédier avec une approche adaptée.  

Dans cet article, nous vous proposons une routine simple et structurée pour soutenir la santé de vos cheveux et accompagner leur repousse. L’objectif : créer un environnement favorable, à l’extérieur comme à l’intérieur.

 1. Comprendre d’abord la nature de la chute

Avant d’agir, il est essentiel d’observer le type de chute que vous traversez :  
- Est-elle saisonnière (au printemps ou à l’automne) ?  
- Dure-t-elle depuis plus de 6 semaines ?  
- Est-elle diffuse ou localisée ?  
- A-t-elle commencé après un événement particulier (stress, accouchement, changement hormonal…) ?

Si la chute vous semble plus intense ou plus longue que d’habitude, il est temps de mettre en place des gestes ciblés pour soutenir vos cheveux.

2. Prendre soin de son cuir chevelu

On l’oublie souvent, mais le cuir chevelu est le terrain de pousse du cheveu. S’il est déséquilibré (trop gras, trop sec, irrité…), cela peut impacter la vitalité et l’ancrage des cheveux.

Adoptez quelques gestes simples :
- Lavez régulièrement mais en douceur, avec un shampoing non agressif, sans sulfates irritants.
- Évitez l’eau trop chaude, qui peut accentuer l’irritation et la production de sébum.
- Une à deux fois par mois, vous pouvez faire un gommage doux du cuir chevelu, pour éliminer les impuretés et favoriser la microcirculation.
- Le massage du cuir chevelu (quelques minutes à la racine, du bout des doigts) stimule l’afflux sanguin et nourrit mieux les follicules.

3. Utiliser des soins adaptés et non agressifs

Pendant une période de chute, l’objectif est de renforcer la fibre capillaire sans la fragiliser davantage :
- Privilégiez des soins capillaires doux, sans silicones lourds ni actifs décapants.
- Évitez le lissage, les brushings à haute température ou les coiffures trop serrées.
- Vous pouvez appliquer un sérum fortifiant ou apaisant sur le cuir chevelu si celui-ci est sensibilisé.

Le mot-clé : respect du cheveu et de sa racine.

4. Soutenir la santé des cheveux de l’intérieur

Un cheveu fort commence à l’intérieur du corps.  
Certaines carences ou déséquilibres peuvent freiner la pousse, fragiliser la tige ou perturber le cycle capillaire.

Les éléments les plus impliqués :
- Fer, zinc, sélénium, vitamines B6 et B8 : essentiels à la production de kératine, à la protection des cellules contre le stress oxydatif et à la régulation hormonale.
- Oméga-3, acides aminés soufrés, protéines : participent à la structure et à la vitalité du cheveu.
- Équilibre hormonal : particulièrement important chez les femmes, notamment en post-partum ou à la ménopause.

Un complément alimentaire bien formulé, pris en cure de deux à trois mois, peut être un soutien précieux à une routine externe.

5. Être patiente, régulière, et réaliste

C’est sans doute le conseil le plus important : les cheveux repoussent lentement, et une routine capillaire ne donne pas de résultats en quelques jours.  
La phase de croissance d’un cheveu dure plusieurs années, mais il faut au moins 8 à 12 semaines pour observer les premiers effets d’une cure anti-chute.

Mieux vaut s’en tenir à quelques gestes efficaces et constants, plutôt que de multiplier les produits.

Et surtout, soyez bienveillante avec vous-même : la chute de cheveux peut être émotionnellement difficile, mais elle est aussi souvent réversible.

En conclusion

Adopter une routine anti-chute ne signifie pas changer complètement ses habitudes :  
cela veut dire revenir à l’essentiel, prendre soin de son cuir chevelu, choisir les bons gestes, et soutenir son organisme au bon moment.

En vous appuyant sur une approche complète – externe et interne –, vous donnez à vos cheveux toutes les chances de retrouver leur force, leur densité, et leur équilibre naturel.