L'été est une saison synonyme de soleil, de plage et de détente. On a tous envie de se réchauffer au soleil après de longs mois pluvieux et peut-être même de s’exposer au soleil pour retrouver une peau bronzée.  

On a tous entendu parler des risques de cancer liés à l’exposition prolongée au soleil mais on a tendance à les balayer d’un revers de main en se disant que cela ne représente que quelques jours dans l’année, que le risque n’est pas si grand.  

Mais ces quelques jours dans l’année se cumulent au fil des ans et ont d’autres effets cumulatifs sur la peau dont on parle assez peu mais qui eux touchent tout le monde. En effet, quand on s’expose de façon répétée et prolongée au soleil sans protection solaire, cela contribue à un vieillissement prématuré de la peau, provoquant l'épaississement et le relâchement de la peau.... Ce vieillissement prématuré est le résultat de l'action néfaste des rayons UV sur la structure interne de la peau dégradant les fibres de collagène et d'élastine.  Adopter des habitudes de protection solaire adéquates est donc indispensable. 

Protégez et chouchoutez votre peau à l’extérieur et à l’intérieur 

La première chose à faire en cette période de chaleur et d’ensoleillement est de limiter votre exposition au soleil. Essayez de rester à l’ombre ou à l'intérieur pendant les heures les plus intenses (entre 11h et 16h). Si vous vous exposez pendant les heures les plus chaudes ou sur une durée prolongée, vous pouvez vous protéger en portant des vêtements protecteurs comme vêtements à manches longues, des chapeaux à large bord et des lunettes de soleil. 

Il est également indispensable d’utiliser un écran solaire, ils agissent comme des boucliers physiques en réfléchissant les rayons UV. On est souvent un peu rebutés à l’idée de mettre de la crème solaire car c'est long et contraignant mais ce n’est plus le cas. Il existe aujourd’hui des produits efficaces et très faciles à appliquer sous forme de spray. Privilégiez des SPF élevés de 50 pour une protection maximale. 

Après l’exposition, appliquez une lotion hyper hydratante. Utilisez une crème de soin du visage anti-rides contenant des antioxydants pour aider la peau à se régénérer après l'exposition solaire. Vous pouvez ajouter à ce soin une cure de compléments alimentaires riches en antioxydants pour renforcer les défenses naturelles de la peau contre les dommages solaires. 

Boire suffisamment d'eau est crucial pour maintenir l'hydratation de la peau. L'eau que nous buvons est absorbée par notre système digestif et entre dans la circulation sanguine. Le sang transporte cette eau à travers tout le corps, y compris vers la peau. Les cellules de la peau, comme toutes les cellules du corps, ont besoin d'eau pour fonctionner correctement. La peau est le plus grand organe du corps et contient environ 30% de l'eau de l'organisme.

Boire suffisamment aide à maintenir cet équilibre hydrique, permettant à la peau de rester souple et élastique. Une bonne hydratation favorise une circulation sanguine efficace. Cela permet un meilleur apport de nutriments et d'oxygène à la peau, contribuant à sa santé et à son éclat. L'eau aide à éliminer les toxines du corps, y compris celles qui peuvent affecter la santé de la peau. Une peau bien hydratée est plus efficace pour éliminer les impuretés par la transpiration. Une bonne hydratation interne renforce la barrière cutanée, aidant à prévenir la perte d'eau transépidermique. Cela contribue à maintenir l'hydratation de la peau sur le long terme. 

Choisir sa crème solaire 

Les filtres solaires offrent une barrière efficace contre les rayons UVA et UVB, réduisant ainsi les risques de dommages cutanés et de vieillissement prématuré. Voici les principaux types de filtres solaires et leurs caractéristiques : 

Filtres Organiques (Chimiques) : 

- Avantages : Texture fluide et légère, facile à appliquer sans laisser de traces blanches. Disponibles sous diverses formes (crèmes, sprays, gels, sticks). 

- Inconvénients : Risque de réactions allergiques ou d'irritations, nécessité de combiner plusieurs filtres pour une protection complète. 

Filtres Minéraux : 

- Avantages : Mieux tolérés par la peau, moins de risque d'allergies ou d'irritations, photo stables. 

- Inconvénients : Texture plus épaisse, peuvent laisser des traces blanches, bien que l’utilisation de nanoparticules puisse réduire cet effet. 

Pour minimiser les risques d’allergies et d’irritations, nous recommandons l’utilisation de filtres minéraux. Optez pour une crème solaire à large spectre, protégeant contre les UVA et UVB, et privilégiez les formulations sans parfum et hypoallergéniques. 

Il y a d’autres éléments à prendre en compte quand on choisit une crème solaire. N’hésitez pas à prendre une crème solaire avec un SPF à 50 pour une protection optimale de votre peau. Si vous allez à la plage, nous vous recommandons de prendre une crème qui résiste à l’eau. Cela ne veut pas dire que vous ne devez pas en remettre en sortant de l’eau mais au moins que vous êtes protégé du soleil dans l’eau aussi pendant 40 à 80 minutes. Celles qui ne résistent pas à l'eau s'y dilluent quand vous vous baignez et ne vous protègent plus. Par souci écologique, vous pouvez aussi privilégier une crème solaire qui n’endommage pas les coraux marins. 

Protéger sa peau pendant l’été est une démarche essentielle pour préserver sa beauté et sa santé à long terme. En adoptant les bonnes pratiques et en choisissant des produits adaptés, vous pouvez profiter des plaisirs estivaux tout en prenant soin de votre peau. N’oubliez pas : une peau bien protégée est une peau qui reste jeune et éclatante. 

FAQ 

1. Pourquoi l'exposition au soleil est-elle particulièrement dangereuse pendant les heures de 11h à 16h ?

L'exposition au soleil est particulièrement dangereuse pendant les heures de 11h à 16h car c'est le moment où les rayons UVB sont les plus intenses. Les UVB sont responsables des coups de soleil et ont un impact direct sur l'ADN des cellules de la peau, augmentant le risque de cancer de la peau. De plus, pendant ces heures, les rayons du soleil sont plus perpendiculaires à la surface de la Terre, ce qui intensifie leur effet. 

 2. Comment les rayons UV dégradent-ils les fibres de collagène et d'élastine dans la peau ?

Les rayons UV pénètrent profondément dans le derme, la couche interne de la peau, où ils endommagent les fibres de collagène et d'élastine. Le collagène et l'élastine sont des protéines essentielles qui maintiennent la structure, l'élasticité et la fermeté de la peau. Les UV induisent la production de radicaux libres, qui attaquent ces fibres, entraînant leur dégradation. Cela provoque un épaississement et un relâchement de la peau, ainsi que l'apparition de rides et de taches pigmentaires, contribuant au vieillissement prématuré de la peau. 

 3. Pourquoi est-il important d'utiliser une crème solaire à large spectre ?

Il est important d'utiliser une crème solaire à large spectre car elle protège à la fois contre les rayons UVA et UVB. Les rayons UVB causent des coups de soleil et endommagent l'ADN de la peau, augmentant le risque de cancer de la peau. Les rayons UVA, quant à eux, pénètrent plus profondément dans la peau et sont responsables du vieillissement prématuré en dégradant le collagène et l'élastine. Une protection à large spectre assure que la peau est protégée contre tous les types de rayons ultraviolets nocifs. 

 4. Quels sont les meilleurs ingrédients à rechercher dans une crème de soin du visage après une exposition solaire ?

Après une exposition solaire, il est essentiel d'utiliser une crème de soin du visage qui aide à réparer et à hydrater la peau. Les meilleurs ingrédients à rechercher sont : 

- Antioxydants (comme la vitamine C et E) : Ils aident à neutraliser les radicaux libres et à réparer les dommages causés par les UV. 

- Acide hyaluronique : Il hydrate intensément la peau et aide à retenir l'humidité. 

- Aloe Vera : Il apaise et répare la peau irritée ou brûlée par le soleil. 

- Peptides : Ils stimulent la production de collagène et favorisent la régénération cellulaire. 

5. Quels compléments alimentaires peuvent aider à protéger la peau contre les dommages solaires ?

  Certains compléments alimentaires peuvent renforcer les défenses naturelles de la peau contre les dommages solaires. Les plus efficaces incluent : 

- Antioxydants (comme le bêta-carotène, la vitamine C, et la vitamine E) : Ils aident à neutraliser les radicaux libres générés par l'exposition aux UV. 

- Acides gras oméga-3 : Ils réduisent l'inflammation et peuvent aider à protéger la peau des dommages UV. 

- Polyphénols (comme ceux trouvés dans le thé vert et le raisin) : Ils offrent une protection contre les dommages oxydatifs et l'inflammation. 

6. Comment obtenir une peau bronzée sans y risquer votre peau  ?

Rentrer de vacances avec une peau bronzée n’est peut-être pas la meilleure des idées mais c’est une façon de faire durer les vacances un peu plus longtemps. On a l’impression de ramener un peu de soleil, un peu de chaleur avec soi. 

Il existe une autre stratégie pour s’offrir un joli bronzage sans nécessairement s’exposer au soleil : l’auto-bronzant. C’est une méthode non agressive pour la peau d’obtenir ce teint hâlé des vacances.  

Au moment de choisir un auto-bronzant, consultez bien la composition. Ils peuvent contenir des ingrédients nocifs pouvant par exemple provoquer des allergies cutanées notamment pour les personnes à peau sensible s’il y a du DHA. Il convient de consulter les limitations et recommandations du fabricant ou de consulter votre pharmacien. 

7. Comment appliquer un auto-bronzant ? 

Commencez par faire un gommage pour éliminer toutes les cellules mortes de votre peau. L’auto-bronzant tiendra alors plus longtemps. Ensuite, utilisez un gant d’application, ne l’appliquez pas directement à la main sinon vos mains finiront orange.  

Quand vous appliquez l’autobronzant, privilégiez des mouvements ascendants du bas vers le haut en formant des cercles pour une application la plus homogène possible. Ne repassez pas au même endroit plusieurs fois sinon vous risquez de créer une différence de teinte et vous devrez tout homogénéiser.  

Pour le visage, commencez par en mettre un peu sur votre front, votre nez et votre menton puis estompez doucement vers l’extérieur de votre visage.  

Si vous en avez mis un peu trop, vous pouvez utiliser une huile végétale pour le retirer. Appliquez un peu d’huile de coco ou jojoba par exemple sur la zone concernée, laissez poser quelques minutes puis rincez à l’eau tiède.